EVERY DAY IS AN OPPORTUNITY
„Jeder Tag ist ein neuer Anfang!“
Du musst nicht perfekt sein, um zu starten, aber du musst starten, um perfekt zu werden. Dein Weg zu deinem Wohlfühlkörper beginnt heute!
„Stärke entwickelst du nicht mit dem, was du schon kannst. Sie entsteht aus Überwindung dessen, wo du dachtest, du könntest es nicht. Dein Körper hört nicht auf, wenn es weh tut, sondern wenn du aufhörst. Gib nicht auf, wenn es schwer wird; gib alles, wenn es schwer wird. Dein stärkster Gegner ist der, den du im Spiegel siehst. Jeder Tag ist eine Chance, besser zu werden. Dein Körper ist dein Tempel, also ehre ihn und arbeite daran, die beste Version deiner selbst zu werden. Erfolg beginnt in deinem Kopf, also denke gross, trainiere hart und besiege dich selbst. Du bist stärker, als du denkst, und heute ist der Tag, ab dem du es der Welt zeigst!“
3 Wichtige Bereiche für dein Leben
Bewegung
Um deine körperliche Leistungsfähigkeit zu steigern, ist es entscheidend, die Rolle der Bewegung in unserer Entwicklung zu verstehen. Plyometrie, Ausdauer und Rumpfstabilität sind Schlüsselkomponenten, um Kraft aufzubauen. Lass mich dichinspirieren und motivieren, dass nächste Level zu erreichen.
Mindset
Die mentale Fitness spielt eine ebenso wichtige Rolle wie das körperliche Training für deine Gesundheit und dein Wohlbefinden. In meinem Programm konzentrieren wir uns nicht nur auf körperliche Aspekte, sondern schaffen auch eine Verbindung zwischen Achtsamkeit und dem Erreichen deiner Fitnessziele. Ein starker und ausgeglichener Geist ist unerlässlich für ein gesundes Leben, und ich werde dich dabei unterstützen.
Lebenstil
Fragst du dich, ob du genug Schlaf bekommst und dich richtig ernährst? Auf unserer Fitnessreise werde ich dir vermitteln, wie entscheidend nahrhaftes Essen und ausreichender Schlaf für deine Gesundheit und dein Glück sind. Lass uns gemeinsam an einem gesunden Lebensstil arbeiten.
Warum Sport glücklich macht
Regelmässiges Training dient nicht nur der Fitness des Körpers! Sport beeinflusst auch unseren Geist, unsere Einstellung und nicht zuletzt unsere Laune. Doch wie genau kann Sport uns glücklich machen oder sogar als eine Form der Therapie dienen?
Sport macht stark!
Für viele ist Sport nicht nur eine Pflicht oder Belanglosigkeit, sondern ein Stück Lebensqualität, dies aus gutem Grund! Regelmässiges Training sorgt für Zufriedenheit, Ausgeglichenheit, Entspannung oder sogar Euphorie! Hinter diesem Wohlbefinden stehen viele positive Effekte, die sowohl unseren Körper als auch unseren Geist beeinflussen:
Stärkung des Körpers und des Immunsystems:
Wir haben mehr Energie, sind weniger anfällig auf Viren, unser Körper ist belastbarer und weniger schnell erschöpft.
Ablenkung und Spass:
Sport bietet nicht nur die Möglichkeit, sich auszupowern, sondern auch, Gedanken zu fokussieren und persönliche Ziele allein oder in der Gruppe zu erreichen.
Attraktiver Körper und Selbstwertgefühl:
Ein Körper, in welchem du dich rundum wohl fühlst, verbessert das Selbstwertgefühl und verleiht eine positive Ausstrahlung. Regelmässiger Sport kann unser Leben sogar verlängern!
Sport als Therapie:
Viele Krankheiten können durch körperliches Training verhindert, gemildert oder sogar geheilt werden. Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes profitieren von verbesserter Muskulatur, einem optimierten Zuckerstoffwechsel und besserer Durchblutung. Sogar das Risiko von Krankheiten wie Depression oder Demenz kann um bis zu 30% gesenkt werden.
Sport und die Wohlfühl- & Glückshormone
Während des Trainings erleben wir in unserem Körper ein wahres Feuerwerk an Reaktionen! Unser Stoffwechsel wird angekurbelt, die Körpertemperatur steigt, und die Muskulatur beginnt zu arbeiten. Dabei werden Hormone freigesetzt, die nicht nur Glücksgefühle, sondern auch Entspannung und Stressabbau bewirken. Dieser körpereigene Cocktail aus Wohlfühl- und Glückshormonen besteht unter anderem aus:
Outdoor-Training
Bewegung ist der Schlüssel zu einem gesunden Körper. Skelett, Muskulatur und innere Organe benötigen Sauerstoff und Nährstoffe, die sie nur durch ausreichende Bewegung optimal aufnehmen können. In einer Welt, die von sitzenden Tätigkeiten geprägt ist, entstehen Fehlhaltungen und Schmerzen. Auch das Gehirn, das für klares Denken viel Sauerstoff benötigt, profitiert von körperlicher Fitness. Wer körperlich nicht fit ist, lässt seine Wahrnehmung, Gefühle und geistigen Fähigkeiten hinter den persönlichen Möglichkeiten zurück. Im hektischen Alltag, geprägt von Tempo und Multitasking, verlieren wir oft den Bezug zu uns selbst.
Hast du dir vielleicht einmal eine der folgenden Fragen gestellt?
– Wie oft setze ich mich täglich aktiv in Bewegung?
– Spüre ich körperliche Verspannungen oder Schmerzen durch langes Sitzen?
– Kann ich mich im Alltag noch ausreichend auf mich selbst konzentrieren?
– Wie wichtig ist mir eine Auszeit in der Natur für mein Wohlbefinden?
Die Natur bietet einen gesunden Gegenpol, schenkt uns Kraft ohne Reizüberflutung, denn sie ermöglicht uns Momente der Entspannung und Achtsamkeit. Beim Outdoor-Training nehmen wir die kleinen Dinge wahr: die Kälte und Wärme auf der Haut, das Rauschen der Blätter, das Vogelgezwitscher. Mehr Bewegung bedeutet mehr Freude, mehr Sinn und mehr Wohlbefinden.
